你有没有过这种经历：
从早到晚各种忙，累了一天后，一点事就令你心烦意乱；
碰上烂人烂事，很难释怀，总是习惯性地内耗生闷气；
倘若再碰上搞不定的麻烦，就更容易负面情绪爆棚。
如果经常情绪不稳，那你很可能就是大伙常说的那种“身弱之人”。
自身能量不足，没有足够的力量来平衡自己的状态。
心理学家弗洛伊德把“心理能量”称为“力比多”。
“力比多”是推动正常生活的根本动能。
很多时候，情绪不稳，并非脾气坏，而只是能量不足。
01
身体能量
哥伦比亚作家玛格丽塔•帕索斯，曾患有严重的焦虑症。
经过多年治疗，她终于摆脱了焦虑，过上了正常的生活。
但遗憾的是，正常了没几年，她就又旧病复发，情绪一度失控。
她一会儿担心丈夫出意外，一会儿害怕工作有麻烦，满脑子都是不祥的预感。
她坐立不安，喋喋不休，搞得一家人都关系紧绷，而自己也愈发难过和无助。
实在没办法了，她就去心理咨询室求助，心理医生的一句话，一下子点醒了她。
“前段时间，是不是过得特别累，身体肯定吃不消吧。”
对啊，就在几个月前，丈夫和女儿先后得了严重的流感。她一个人忙前忙后，每天都累到几近崩溃。
而等家人病好后，外婆又生病住院，她去陪床十几天。
期间吃不好睡不好，再加上繁重的工作，人就一下子也病倒了。
玛格丽塔突发肠胃炎，上吐下泻好几天，整个人都虚弱到不行。
也正是在这个节骨眼上，她的焦虑症复发了。
想清楚事情的来龙去脉，玛格丽塔决定休息一段时间。
果然，在她养好身体后，很多情绪问题都不翼而飞。
在著作《做自己的心理医生》中，她说：
“若想管理好情绪，人必须给自己补充足量的精神蛋白质，也就是能量。”
这些能量，可能来自健康的饮食，规律的作息，乐观的心态等等。
如果一个人身体能量不达标，就没有足够的能力来纾解情绪。
关于这点，我就深有体会。
每当我饿肚子的时候，特别容易烦躁，做什么事都透着一股不耐烦；
要是好几天睡不好觉，我心里就莫名其妙地窝火，看谁都不顺眼。
总之就是，身体不舒服的时候，心情也非常不好。
我一度怀疑自己性格有缺陷，后来我才知道只是自己状态不好。
科学家安妮塔·卡斯滕说：
在身体“快要撑不住”的临界点，人根本无法自控自己。人会忽然大动肝火，悲观绝望，忍
这个时候，再怎么努力克制都无济于事。
因为，我们的大脑虽只占体重的2%，却是个“耗能大户”。
当身体能量不足时，大脑会优先保证呼吸、心跳这些基本功能。
而调节情绪这种“高级任务”，就得靠边站。
我们的身体会自动关闭情绪系统的管理功能来节能。这就不难理解，为什么身体不舒服时，我们总忍不住发脾气。
那反过来想。
先让身体强健起来，保证足够的休息，我们就会有多余的能量，匀给情绪系统。
去平息愤怒，释怀遗憾，摆脱内耗……
相信自己，你不是脾气差，只是体质不够强。等休养好了，再遇到什么，都能从容应对。
02
思维能量
看过一个关于情绪的社会实验。
心理学家罗斯林，走访了数百位饱受负面情绪困扰的人。
一番细致地观察后他发现：
情绪不稳的人，往往只看到事情糟糕的一面。
那些喜欢抱怨、发牢骚的人，总是爱否定身边的一切；
经常焦虑的人，通常是灾难化思考，放大事实的严重性；
伤心绝望的人，总爱咀嚼过去的烦恼，不断反刍曾经的痛苦……
罗斯林就此得出结论：人的情绪都是来自思维方式。
一句话，情绪不稳，很可能是认知不足的表现。
美国心灵导师露易丝·海，经常在演讲中说起自己的往事。
年幼时，她父母离异，日子过得很是艰苦。
等母亲再婚，她又常年被继父殴打辱骂。
好不容易长大成人，却时常因为悲惨的过去而伤心难过。
她无法释怀，天天抱怨，每天活在痛苦之中，情绪也极其不稳定。
某一年，她在教堂做礼拜时，偶然认识了一位心理咨询师。
那人告诉她，换个角度看，过去的一切或许是你疗愈自己的契机。
不幸的童年，启发你研究原生家庭；不幸的经历，倒逼你迅速成长。
抱着试试看的心理，露易丝·海开启了疗愈自我的旅程。
她开始大量读书，还考取了一所大学的博士学位。
果然，换个思路去生活，她就不再抱怨命苦，反而越活越精彩。
她曾无比感慨：“任何人、任何事都无法控制我们，我们是唯一的思考者，当脑海里充满智慧，生命就会宁静和谐。”
不想被情绪牵着鼻子走，我们就得从认知上突围。
这世上的事，没有绝对的好与坏，全然在你从哪个角度看。
只看糟糕的一面，心情肯定糟糕。
多看看好的一面，心中就满是庆幸与感恩，情绪自然平和了许多。
斯坦福大学心理学教授德韦克，认为人的思维有两种：
一种是成长型思维，一种是固定思维。
对固定思维的人来说，所有失败与不幸都在揭露自己的无能，不愉快的情绪接踵而至。
但是对成长型思维的人来说，人生的种种挑战是一个又一个托举自己的台阶。
他们不会在苦恼中止步不前，而是在积极心态下，重建内心的秩序。
接下来，努力让自己具备成长型思维，你就能成为情绪的主人。
03
心理能量
一位清华大学的教授，发现一个很有意思的现象。
他在清华校舍居住时，几乎听不到什么吵架的声音。
即使发生摩擦和矛盾，大家也都能心平气和地沟通。
但搬到低价公寓以后，他几乎每天都能听到歇斯底里的争吵声。
甚至有些人，总是无缘无故地就乱发脾气，惹出很多纷争。
起初，他也想不通，但随着生活的深入，他终于明白：
清华校舍的邻居们，大都有学识有能力，日子也比较平顺。
但低价公寓的人，工作中却常常状况百出，回到家已经精疲力竭，一点小事就能点燃战火。
人的心理能量是有限的。
如果在工作上消耗光了，回到家遇到琐事就很容易情绪爆炸。
我们常说：弱者气大，一个人心理能量越弱，情绪往往越不稳定。
如果再没办法脱身，长期积攒的不满，就只能以愤怒的形式爆发出来。
看过一个故事：
四十多岁的特里，原本是个很和气的女人。
但当她遭遇事业危机后，就像变了一个人一样。
不仅开始酗酒，还戾气十足，动不动就与人起争执。
但当她经过一番努力，凭本事渡过难关后，又慢慢恢复了正常。
心理学家萨拉·埃德尔曼说：
“情绪稳定人群”的一个关键特质，就是心理上很有弹性。
也就是，他们对环境的适应力强，对生活的把控力强。
当人有足够的本事与生活周旋，就不会轻易地陷入情绪的漩涡。
提升自己的认知和技能，稳定自己的心态。
当你能搞定一切，内心稳定且强大，自然没有事能挑动你的情绪。
▽
我们每个人，都是一个能量体。
能量大小，决定了我们的情绪和心境。
能量充沛的人，往往沉着冷静，波澜不惊；
而能量匮乏，人就总是跌入情绪的泥潭难以脱身。
人内在的感受，永远与自身的能量息息相关。
向内关照自我，不断为生命蓄能，我们就能平和地穿越人生的风雨。
发布于：安徽